2022年07月11日
身体と肌のケアをするのに最適な8つの時間帯
現在、多くの女性が自分の健康に気を配りたい、自分の体や肌がより健康で若くなるようにしたい、しかし健康はまた、半分の努力の効果を作るために、懷孕準備正しいことを行うには適切なタイミングで、非常にデリケートです
知っておきたい!健康管理に最適なタイミング8選をご紹介します。
昼寝：食後1時
13時台は体の感覚が低くなり、リラックスした状況になるため、とても眠りやすい時間帯なのです。 誰もが昼食後、あなたが最初の活動10〜20分、昼寝に1時かそこらに、長すぎず、30分することができ、あなたは非常に快適な睡眠を見つけることができます〜。
エクササイズ：16:00～18:00
夕方、エネルギーも体の適応力も最も強補血氣食品いので、この時間に運動をして、運動に頼って疲労感を高め、睡眠を促します。続いて、夕方は朝よりも空気の質が良く、植物が一日の仕事を終えたとき、この時間が最も酸素を生産する時間です。
フットソーク：21時
この時、足を浸すと腎臓に最も栄養が行き渡り、体温が上がることで血行が促進され、睡眠を促すことができます。
果物を食べる：食事の1時間前
果物を食べるタイミングは、消化吸収を助け、腸とその免疫系を刺激から守るために、朝が最適とされています。 ダイエットをしたい人は、食前に果物を食べると、果物の栄養素が早く吸収され、中の粗繊維が満腹感を高めてくれます。
お茶を飲む：食後1時間
お茶には茶ポリフェノール、カフェインなどが含まれているため、食後すぐに飲むのは適さない。この2つはある種の拒否反応を示す。
ウォーキング：食後40分
食後すぐに歩くと、消化酵素の分泌補血氣食品が滞り、消化不良を誘発しやすく、腹痛の原因になります。 より良い結果を得るためには、食後40分後に散歩をすることをお勧めします。
日光浴：9時、16時
この2時間の紫外線は、体内のビタミンD生成に有効で、腸内のカルシウムやリンの吸収を促進することができます。
お風呂に入る：21時～22時
寝る前の入浴は、疲れを取り、心をリラックスさせ、効果的に睡眠を促すことができます。
あなたは、上記の健康に最適な8つの時間帯をマスターしていますか? これらのポイントをマスターすれば、メンテナンスの効果が半減し、体や肌もますます若々しくなります。
関連記事：
女子必見! 超実用的な20の一般的な知識、有益な長期的なアドヒアランスを持つ健康管理
女性の健康のための必読ガイド(重要なメンテナンストップ10)
